La primera vez que corrí, fuera de una cinta, fue en un fondo al que me invitaron de 13km por terreno técnico.Yo llevaba puestas las únicas zapas que había llevado a ese viaje, cuero y suela de goma que pesaban cada una como un paquete de harina. Uno con el tiempo se va aburguesando y si no tenes unas zapatillas con la última tecnologia sentis que te doblas el tobillo.
Con los años uno va probando distintas marcas y modelos, y es al probar que podemos descubrir que es lo que nos gusta y que es lo que nos sirve.Antes de salir a la cacería de marcas o modelos hablemos un poco de las características de las zapatillas.
Las zapatillas de trail son un tipo de calzado diseñado para correr en terrenos irregulares y rocosos, como senderos. Se caracterizan por su ligereza, flexibilidad, tracción y agarre.
Características
- Suelas más gruesas que las de running para ofrecer mayor agarre en superficies con gravilla o suciedad
- Mediasuelas más resistentes y con menos amortiguación que las de running para asfalto
- Parte superior robusta que protege los pies de la intemperie, la suciedad y cualquier objeto que sale despedido al pisarlo
- Protecciones adicionales en la puntera y el talón para resguardar los pies de impactos
- Estructura más ajustada al pie, lo que brinda una mayor sensación de conexión con el terreno
Usos
- Pueden utilizarse en asfalto, pero no son tan ligeras ni tienen la misma capacidad de respuesta que las zapatillas de running para asfalto
- Son un equipamiento esencial cuando se trata de correr por senderos
- Son una buena opción para correr por la naturaleza y llueve
Partes de una zapatilla
¿Qué es el upper en una zapatilla?
Se trata de la malla o tejido que engloba la zona del empeine, los lados y el talón. A su vez, el upper se divide en dos partes: una parte interior y otra externa. La parte de dentro es la que está en contacto directo con el pie y la de fuera con el exterior.
¿Qué es el drop en una zapatilla?
El drop de una zapatilla es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Se mide en milímetros.
Características
- Un drop alto (8-12 mm) es más amortiguado y adecuado para corredores que talonean.
- Un drop bajo (0-4 mm) o drop cero es más parecido a correr descalzo.
- Un drop que no se adapta a la pisada natural puede aumentar el riesgo de lesiones.
Ventajas y desventajas
- Un drop alto ofrece mayor amortiguación y estabilidad en largas distancias.
- Un drop bajo fomenta una pisada más natural y es ideal para corredores experimentados.
En mi experiencia diria que a diferencia de Harry Potter…aca la varita no elige al mago,sino que la carrera elige la zapatilla.
Hay zapatillas que nos van a ser mas o menos comodas sin importar en que lugar las usemos, hay zapatillas que estan orientadas a corregir desvios en la pisada (pronación o supinación), pero ante todo hay que pensar para que vamos a usar la zapatilla.
Cuando me toca cambiar las zapatillas suelo empezar por:
Para que las necesito?
No es lo mismo pensar en unas zapatillas para un entreno en pista,calle, o terreno firme (no tiene sentido que tenga grandes tacos ni amortiguación como ejemplo) o en unas que voy a usar luego en una carrera.
A mi parecer no tiene sentido desgastar la suela de unas zapatillas de ultima calidad en un entrenamiento tranquilo en Z2 sobre pavimento, si bien es importante entrenar con las zapatillas con las que vamos a correr en condiciones de mayor exigencia…es sabio cuidar el bolsillo y evitar el sobre desgaste innecesario.
Sigamos filtrando zapatillas, cuanta experiencia tengo corriendo? Dicho ya por muchos profesionales, zapatillas mínimalistas y con poca amortiguación, pueden ayudar a mejorar nuestra técnica al permitir reconocer más fácilmente como es nuestra pisada, como es el terreno, y estar en mayor control de el conjunto de piso,zapatilla,media,pie,tobillo,pierna.
Si tenemos una técnica más pulida de podría considerar probar zapatillas con mayor drop y amortiguación más compleja.
Vamos ahora por algo fascinante que es el agarre, hay zapatillas con todo tipo de tacos en la suela, la distribucion, el material, y profundidad de los tacos van a determinar en buena parte el agarre de la zapatilla al terreno, he visto zapatillas como la Hoka con escamas en los tacos para maximizar el agarre, el concepto es genial, pero cuantos km pueden aguantar pequeñas escamas de medio milímetro en los tacos de las sueñas?
Todo en este deporte es un proceso que requiere tiempo y kms, y vale la pena evaluar siempre si algunos gastos son necesarios o si valen la pena por la poca vida útil que tendrán.
Una vez que ya tengo una idea clara de que necesito, podemos hacer una lista enorme de zapatillas muy parecidas que pueden servir, acá va a ir en gusto de cada uno, pero cuento mi experiencia.
Probé zapatillas impermeables, son fantásticas para la lluvia y charcos, pero una vez que sumergiste el pie no vas a poder sacar más el agua de adentro, y vas a correr los próximos km con los pies dentro de una bombucha de agua. Personalmente gustan modelos que permiten circular el agua 💧 en ambos sentidos, incluso son mas frescas.
Barcos o taco aguja? Hay zapatillas tan anchas que parecen esquís, y otras con suelas que podrían pasar por patines para hielo. En función del terreno puede ser mejor una que otra, para terrenos técnicos siempre es útil tener la mayor superficie posible de contacto, mientras que para segmentos de calle o tierra firme puede ser mejor unos tacos aguja que sean más livianos y aerodinámicos.
Cordones o sistema mecanico de ajuste?
Los cordones son el clásico del domingo, el único contra es la posibilidad de que se te desaten. Los sistemas de ajuste por su lado son rápidos y cómodos, pero si se daña no se puede subsanar (menos en carrera) tan fácil que un cordón roto.
Y la marca?
Bueno, sabemos que lo bueno sale caro, pero algunas veces encontramos joyitas en marcas o modelos sin tanto renombre. Siempre vamos a tener el sueño de unas Hoka, pero podemos encontrarnos con Brooks, Salomón, Adidas (línea terrex) , Saucony, Sportiva, Ascics e incluso Nike y Puma se animaron a sacar sus modelos.
No todo es lo mismo, en general dentro de cada marca respetan una línea general entre sus productos, así tenemos más aguja en Adidas y Puma, mientras que modelos tipo bote en Saucony, Salomón, Ascics. También podemos pensar en la amortiguación, donde Salomón para mi gusto es muy duro y pegado al piso, y luego van subiendo por Adidas, Sportiva, Saucony, Brooks, Hoka.
Así llegamos a un resumen que espero que pueda ser útil de que hacer cuando toca enfrentar la compra de zapatillas.
